“Eines per a benportar l’estada dins de casa”
Molt bon dia a totes les persones oients de Radio Capital, la nostra radio de referència nascuda a casa per a ser escoltada a qualsevol racó del món.
Doncs des d’aquí també, dins la pròpia cova, aquest matí us vull aportar, compartir el què a mi em funciona per sentir-me bé a nivell de salut física, emocional i mental.
Uns petits exercicis de rutina diària per a mantenir o millorar la salut. Si mantenim la salut no donarem acollida a cap organisme extern patogen.
El nostre cos té més d’una porta: la part física que la veiem, la part emocional que la sentim i la part mental que la pensem. Nosaltres decidim si volem obrir o tancar les portes a cadascuna de les parts i nodrir-nos dels aliments que vulguem.
Jo us vull compartir algunes pautes que ens ajuden a mantenir-nos amb salut i per tant sentir-nos bé.
1-raspar la llengua amb raspador lingual en aixecar-se per netejar-la de gèrmens.
2-glopejar oli durant 4 minuts i expulsar-lo en un paper de cuina.
3-esbandeix la boca amb aigua calenta.
4-beure un got d’aigua calenta amb 3 cullerades d’aigua de mar.
5-Alimentar-nos d’aliments lliures de químics del costat de casa, ara més que mai.
6-Hidratar-nos
7-Infusions de farigola amb fulles i flors de malva.
8-Afegir orenga, all i all tendre als plats
9-Acompanya el dinar amb una amanida de colors amb alguna verdura amarga, ceba tendra, llimona, orenga,…
10-Menjar plats rics amb verdures de tots colors.
11-Prendre bons brous amb moltes verdures amb col, nap, api, arrel d’api, pastanaga, carbassa, moniato, fulles de malva, ortigues, ceba i all.
12-Fer exercici
13-Fer respiracions amb consciència
14-Escoltar bona música
15-Llegir un bon llibre
16-Mirar pel·lícules divertides o optimistes
17-Escriure
De tant parlar-ne sembla que estem aconseguint de cop parar el temps, des estressar el planeta i deixar respirar la terra. Desitjo que aquest confinament ens permeti anar ben endins i ajudi a actuar cap una sostenibilitat real, ferma, amb convenciment. Molt bona quarantena a tothom!
